כדיאטן אני לא מאמין במאכלים אסורים ולא בשיטה אחת שמתאימה לכולם. אני מאמין שטיפול טוב מתחיל בהכרה יסודית של המטופל. כל אדם הוא שונה ולכן לכל אחד יש מטרות שונות ואתגרים שונים.
– מאמרים חדשים –
האם צריכת ביצים
מעלה כולסטרול?
כולסטרול הוא חומר דמוי שומן הקיים בכל התאים שלנו והינו מרכיב חשוב בממברנות התא. הכולסטרול הוא חומר מוצא להורמונים סטרואידים ובניהם הורמוני מין, חומר מוצא לוויטמין D ולחומצות מרה. הכולסטרול מועבר בגוף על ידי שני נשאים…
צריכת חלבון לפני
או אחרי האימון?
במשך תקופה ארוכה הייתה אמונה רווחת בחדרי הכושר שיש לצרוך חלבון מיד לאחר האימון כדי למקסם עליה במסת שריר. המחשבה היתה שיש “חלון אנאבולי” ושהשרירים רגישים יותר לקחת חלבון ולבנות רקמת שריר, חלון זה נמשך באזור השעה…
4 סיבות מדוע אינך
עולה במסת שריר
השרירים לא ימשיכו לגדול אם תתאמנו עם אותם משקלים ואותו טווח חזרות. יש לבצע אלטרנטיבות ע”י הוספת משקל למספר חזרות נמוך יותר ומשקל קל יותר למספר חזרות גדול יותר. נפח האימון הוא המפתח, סט אחד או שניים לכל תרגיל לא יגרמו לעליה…
– בין לקוחותיי –
